libera...

Talvolta la vera schiavitù, quella che fa più male ce la costruiamo da sole...per questo motivo è il tipo di schiavitù più difficile da cui liberarsi. ..volersi liberare da se stesse sembra un'impresa impossibile ma se  ci guardassimo un po' da lontano forse qualcosa si può fare e tutto sembra meno tragico di come appare ai nostri occhi.
Vorrei liberarmi un po' da me, prendere le distanze....smettere di dire vorrei essere più magra, vorrei essere questa o quella...
Vorrei riuscire a concentrarmi su quella che sono e non su  quella che sembro o vorrei essere... Io sono io e non è poco, eppure sembro non bastarmi mai...
Nella teoria sono davvero molto brava ma nella pratica? ....li no sbaglio come tutte voi...
E allora dai andiamo un po' in vacanza da noi stesse e magari se ci guardiamo con nuovi occhi potremmo anche innamorarci di noi ^___^

Gioielli in lana cotta !

Ecco per voi dei bellissimi gioielli in lana cotta potete curiosare e ordinare... il costo del gioiello interssato è direttamente al blog dove trovate tutti i prezzi !:
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Buoni propositi per il 2012, le app aiutano a mantenerli

Dimagrire o fare sport più facile con Internet e smartphone

Milano, (TMNews) - "Voglio iscrivermi in palestra, ed essere più attiva". "Io voglio bere più acqua, bevo troppe bibite gasate". Anno nuovo, propositi rinnovati: il 2012 si apre con le migliori intenzioni. Facile a dirsi, difficile a farsi, dato che spesso i propositi iniziali, sportivi o professionali che siano, non vengono rispettati. La tecnologia viene in aiuto di chi li dimentica, con app per smartphone dedicate: "Resolution 2012", ad esempio, permette di selezionare gli obiettivi e gli stili di vita da cambiare, e monitorare i progressi. Per chi invece punta a dimagrire, tra le intenzioni più gettonate, c'è "The Daily burn" per iPhone, che pianifica allenamenti e calorie da bruciare. "Noom weight loss" per Android, invece, indica giorno per giorno cosa mangiare. "My quit coach" è una app che aiuta a smettere di fumare in modo graduale. A dare una mano ci pensano anche i social network: gli amici virtuali possono venire in aiuto.
GUARDATE IL VIDEO:
http://www.tmnews.it/web/sezioni/videonews/20120103_video_19212310.shtml

I bambini più bravi a scuola? Quelli che fanno sport

Che l’attività fisica faccia bene ai bambini è cosa nota. Ma che faccia bene non solo ai muscoli ma anche al cervello forse non è cosa altrettanto nota. E invece è stato scientificamente dimostrato che i bambini che praticano sport migliorano anche le performance scolastiche.
Insomma il mito dello sportivo fuoriclasse in campo e una schiappa a scuola ha le ore contate. I risultati degli studi di un gruppo di scienziati olandesi suggerisce esattamente l’opposto: le performance dei bambini in classe dipenderebbero da quanto sono fisicamente attivi.

I ricercatori annunciano su ‘Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine’ di aver trovato forti evidenze del legame fra l’esercizio fisico e il rendimento scolastico.
Per ottenerle gli esperti hanno passato allo scanner 14 studi che coinvolgono in tutto più di 12 mila bambini. L’ipotesi alla base di questo collegamento è che l’attività fisica potrebbe aiutare a incrementare l’afflusso di sangue e ossigeno al cervello.

Gli autori del lavoro, un gruppo di ricercatori del VU University Medical Center di Amsterdam, hanno prima selezionato gli studi oggetto della revisione. Dodici di questi erano stati condotti
negli Stati Uniti, uno in Canada e uno in Sud Africa. I partecipanti sono di età compresa tra i 6 e i 18 anni, il periodo di follow-up varia da 8 settimane a più di 5 anni. Due degli studi esaminati sono stati classificati come di alta qualità.

Al termine della revisione, agli occhi degli scienziati era evidente una chiara relazione positiva fra
attività fisica e risultati accademici, emersa soprattutto dai due studi in ‘pole position’. Questo potrebbe essere dovuto non solo all’aumento dell’afflusso di sangue e ossigeno al cervello, ma anche, spiegano gli scienziati al fatto che il movimento riduce lo stress e migliora l’umore.

“I bambini imparano a partecipare e collaborare insieme nello sport - approfondisce Amika Singh, la ricercatrice che ha coordinato la revisione – e anche arispettare le regole. Ciò può significare che sono più disciplinati e in grado di concentrarsi meglio anche durante le lezioni. La gente ci chiede allora: ‘Quanto esercizio devo fare per ottenere una A’? Non lo sappiamo, ma vorremmo arrivare a stabilirlo”.

I bambini, precisa Singh, “dovrebbero comunque essere attivi per almeno un’ora al giorno, per motivi di salute. Ma abbiamo anche bisogno di guardare altre cose, come che tipo di attività dovrebbero fare, quando e per quanto tempo, per essere più precisi”.

http://vivalamamma.tgcom24.it

Abbuffate: ingrassati… per le Feste

Un decalogo di sopravvivenza

FOTO DAL WEB

Natale ci mette… all’ingrasso. Non c’è buona volontà che tenga: gli interminabili pranzi e cene in compagnia si trasformano tutti gli anni in un vero tour de force alimentare che ci lascia esausti e appesantiti. Eppure, soprattutto per chi deve seguire un regime alimentare ipocalorico o semplicemente non vuole essere costretto a una dieta da fame passate le Feste, ecco alcune strategie di sopravvivenza.  

Le strategie taglia calorie sono molte: si va dai piatti di diametro piccolo e con decorazioni che ingannino l'occhio, riducendo nello stesso tempo lo spazio per il cibo, alla frutta da consumare prima delle leccornie per avere meno appetito quando ci si mette a tavola. Si può anche mettere a punto una tattica “preventiva” sfruttando gli ultimi giorni prima delle grandi abbuffate, per perdere un chilo o due e concedersi con maggiore serenità qualche peccato di gola. La dietista Monica Germani invita prima delle Feste a non saltare mai i pasti, ma ad alleggerirli: fare sempre comunque una prima colazione, pranzo, cena e due spuntini. Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, ridurre il consumo di sale, ridurre o meglio ancora abolire il consumo di alcolici e in particolare di superalcolici, tagliare bevande come cola e succhi di frutta, anche quelle senza zuccheri aggiunti, consumare 5 porzioni al giorno tra frutta di stagione e verdura, limitare a una volta alla settimana il consumo di alimenti fritti e carni insaccate, fare attività sportiva o camminare almeno 30 minuti al giorno a passo svelto".

Ecco poi il decalogo messo a punto dall’Inran, Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione, per affrontare i cenoni… e i sensi di colpa. 

1 - RISPETTARE LA CADENZA DEI PASTI: anche nei giorni di festa vale la regola della colazione, pranzo e cena. Evitare invece i fuori pasto;

2 - MANGIARE TUTTO IN PICCOLE QUANTITA': va bene assaggiare un po' di tutto mentre sono da bandire i bis; 

3 - FRUTTA O VERDURA PRIMA DEI CIBO-BOMBA: le fibre e l'acqua di cui sono ricchi saziano prima e con molte meno calorie;

4 - PIATTI PICCOLI E DECORATI: usare piatti dal diametro piccolo e aggiungere decorazioni, per ridurre lo spazio destinato al cibo. Un inganno visivo che porta a ridurre le quantità di alimenti;

5 - NO A BESCIAMELLE E CONDIMENTI PESANTI: anche rispettando la

tradizione si può prediligere il pesce e le verdure; 

6 - RISPARMIARE SULLE CALORIE IN PIU’: ad esempio evitare di mangiare anche il pane o di aggiungere le creme per guarnire i panettoni; 

7 - DISTRIBUIRE GLI ALIMENTI NELLA GIORNATA: non arricchire un

pasto con un dolce se si farà merenda con un altro dolce;

8 - DAY AFTER: BANDITI GLI AVANZI: il giorno dopo un pranzo o una

cena abbondanti, non smaltire gli avanzi, ma tenersi leggeri con frutta, verdura e pochi grassi;

9 - COMPENSARE CON ATTIVITA' FISICA: a fronte delle maggiori calorie assunte, compensare con tanto movimento, considerando che occorrono 90 minuti di camminata o mezz'ora di bicicletta per bruciare le calorie di una fetta di panettone;

10 – ESSERE PRONTI AL PIANO B DOPO-FESTE: a gennaio fare un piano di

buoni propositi scegliendo un'attività fisica ad alto dispendio di energia, dal nuoto al ballo.
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Viso: fai da te la maschera beauty

FOTO DAL WEB

Nelle giornate fredde dell’inverno e dopo gli stravizi delle serate natalizie, la pelle cerca aiuto. Ecco come dire addio alle labbra screpolate e alla pelle secca, tipica dei mesi dell’inverno e della alimentazione eccessiva. Tutto con pochi semplici ingredienti, che nella nostra credenza sono… di casa. E che possiamo utilizzare da sole per creare delle vere maschere di bellezza, semplici, efficaci e anche economiche. 

Il suggerimento arriva da melarossa.it, il sito dedicato all’alimentazione e al benessere che dieci anni fornisce diete personalizzate e gratuite con la consulenza scientifica della SISA – Società italiana di Scienza dell’Alimentazione. Per la bellezza e la salute della nostra pelle, possiamo realizzare una maschera purificante all’argilla  e miele, una idratante all’avocado e una illuminante a base di ananas. 

 

MASCHERA PURIFICANTE ALL’ARGILLA E MIELE

E’ adatta alle pelli da normali o grasse, ed è adatta all’acne. Chi ha invece la pelle secca o sensibile può sostituire l’argilla verde con quella bianca o rossa.

INGREDIENTI: 4 cucchiai di argilla verde 

1 cucchiaio di miele liquido

1 cucchiaio di succo di limone

1 cucchiaio d’acqua 

1 cucchiaino d’olio d’oliva

PREPARAZIONE: Si mescolano gli ingredienti in un recipiente fino a rendere omogeneo l’impasto, se dovesse risultare troppo compatto si può aggiungere  un po’ d’acqua. La consistenza ideale è quella di una pasta cremosa.

La maschera si applica sul viso e sul decolleté evitando accuratamente bocca e occhi; si lascia in posa per 15 minuti finché non si asciuga completamente. A quel punto si risciacqua con acqua tiepida e poi ancora con acqua fresca per richiudere i pori.

 

 

MASCHERA IDRATANTE ALL’AVOCADO

Maschera molto nutriente perfetta per pelli molto secche e sensibili 

INGREDIENTI: 1/2 avocado molto maturo

1 cucchiaio d’olio di mandorle

PREPARAZIONE: Si frulla l’avocado fino a farlo diventare crema, si aggiunge olio e si mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

Per stendere il composto sul viso ed evitare che coli, si può utilizzare una garza della forma del proprio viso (con fori all’altezza di occhi, naso e bocca), si passa il composto sul tessuto e poi lo si applica sul viso, evitando occhi e bocca. Lasciate riposare 15 minuti e poi sciacquate con acqua fresca. 

 

 

MASCHERA ILLUMINANTE

L’ananas esfolia, idrata, ed è adatto ad ogni tipo di pelle.

INGREDIENTI: 50 gr ananas;

garza.

PREPARAZIONE: Frullate l’ananas fino ad avere un composto fluido ed omogeneo. Applicate il composto sul viso con la garza (con fori all’altezza di occhi, naso e bocca) per evitare che coli. Lasciate riposare 15 minuti e sciacquate con acqua fresca. 

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Regole nei saldi !

ECCO UN ARTICOLO DI UN BELLISSIMO SITO:

http://www.vivobenedonna.com

Andate a curiosare è davvero interessante!

Tempo di saldi. Sei tra quelle che il primo giorno, prima ancora che il negozio apra, sono già in coda a caccia dell’affare migliore? Nonostante il tuo occhio infallibile per l’affare,  qualche piccolo suggerimento ti potrà aiutare. Eccoti i nostri consigli per trasformare il tuo shopping in un momento divertente, senza sensi di colpa o pentimenti di vario genere.

• Prima del fatidico giorno, ovvero nel periodo tra Natale e Capodanno esegui almeno tre o quattro perlustrazioni per le vie del centro e annotati con precisione quali sono i negozi presi di mira, i capi che dovranno ad ogni costo essere tuoi e soprattutto i cartellini con i prezzi.

Questo ti eviterà di cadere nella trappola del cartellino fintamente ribassato. (Avevi programmato una vacanza alle Maldive? Una VERA shophaolic rinuncerebbe a qualsiaisi cosa pur di entrare in possesso dell’oggetto dei suoi desideri a prezzo ribassato!)

• Per la tranquillità del menage familiare, evita i saldi in compagnia di tuo marito o del tuo boy friend. Meglio un’amica o comunque una compagnia femminile: fra donne si condividono passioni che per un uomo sono un universo totalmente sconosciuto (suvvia, non vogliamo fare di tutta l’erba un fascio: qui e là qualche mosca bianca si trova pure…..ma non così di frequente….)

•  Tieni conto, nella scelta, che gli sconti maggiori (50, a volte anche 70%) vengono effettuati sui capi di ultimissima tendenza, quelli che dalla prossima stagione saranno destinati a giacere in fondo al tuo all’armadio fino a definitiva rimozione. Quanto sei realmente disposta a spendere per un piumino color fucsia con i bordi in paillettes che metterai per non più di due mesi?

• I capi che mantengono uno sconto meno eccitante (20-30%) sono probabilmente anche quelli che hanno la possibilità di essere usati di più. Il classico tubino nero (ne abbiamo già parlato), la camicia bianca di un buon cotone, il pantalone dritto e morbido sono sicuramente pezzi che durano a lungo nel guardaroba. Se proprio non puoi sottrarti ai diktact della moda scegli almeno un pezzo che prevedi sarà ancora in auge almeno nella prossima stagione come una maxi borsa in vernice o tutta argentata.

• Se per caso dovessi accorgerti che ti hanno venduto un capo che presenta un difetto o una falla, non esitare a riportarlo indietro: la legge ti tutela e puoi richiederne la sostituzione. In ogni caso, occhi aperti e non perderti nessun dettaglio: potrai evitare di fare un acquisto sbagliato.

• Ricordati che in ogni caso essere una x-elle in tempi di saldi è una cosa che aiuta. Di solito le prima taglie che se ne vanno sono quelle piccole, le 46 e le 48 si trovano con più facilità (nei negozi dove ci sono, ovvio!)

Ed eccoti dunque pronta!   Il 5 gennaio si avvicina: buon divertimanto!